ครีมกันแดดเลือกใช้อย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ

แสงแดดมีผลต่อผิวหนังในร่างกายของเราอย่างไรบ้าง
ครีมกันแดด : เลือกใช้อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
แสงแดดมีผลต่อสุขภาพผิวหนังของเราในหลายมิติ ทั้งด้านประโยชน์และความเสี่ยง หากเราไม่ป้องกันอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนังและสุขภาพระยะยาวได้ บทความนี้จึงรวบรวมความรู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกและใช้งานครีมกันแดดอย่างมีประสิทธิภาพ

แสงแดด : ดาบสองคมที่ควรรู้จัก
แสงแดดมีประโยชน์ เช่น การกระตุ้นการสร้างวิตามินดี ฆ่าเชื้อโรค และให้ความอบอุ่น แต่ในขณะเดียวกันก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง ได้แก่ :
• ผิวไหม้จากแสงแดด
• ความผิดปกติของเม็ดสี
• ผิวแก่ก่อนวัย
• การเกิดมะเร็งผิวหนัง

แสงแดดที่มีผลกระทบหลักมาจาก รังสียูวีเอ (UVA) และ รังสียูวีบี (UVB)
• UVA: เป็นคลื่นยาวที่แทรกซึมลึก ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัย
• UVB: มีพลังงานสูง ทำให้ผิวไหม้จากแสงแดดและกระตุ้นการเกิดมะเร็งผิวหนัง
ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดคือ 10 โมงเช้าถึงบ่ายสอง เนื่องจากรังสียูวีเข้มข้นที่สุดในช่วงนี้

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม
1. เลือกจากประสิทธิภาพการป้องกันรังสี
• SPF: ป้องกัน UVB ควรเลือก SPF 50 ขึ้นไป เพื่อป้องกันผิวไหม้และลดความเสี่ยงมะเร็ง
• PA: ป้องกัน UVA ควรเลือก PA+++ หรือ PA++++ เพื่อป้องกันการเสื่อมของผิว
2. การป้องกันแสงสีฟ้า (Visible Light)
สำหรับผู้ที่เผชิญหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนบ่อย ควรเลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของ Iron Oxide หรือ Tinted Sunscreen เพื่อช่วยป้องกันแสงสีฟ้าที่ทำให้เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ
3. เนื้อสัมผัสของครีมกันแดด
เลือกเนื้อสัมผัสที่เหมาะกับสภาพผิว:
• ผิวมัน: ควรเลือกเนื้อเจลหรือโลชั่น
• ผิวแห้ง: เลือกสูตรที่เพิ่มความชุ่มชื้น
• ผิวเป็นสิว: หลีกเลี่ยงสูตรออยล์หรือขี้ผึ้ง
4. คุณสมบัติเสริม
• กันน้ำ: เหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งหรือกีฬาทางน้ำ
• ลดรอยดำ: มีสารช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
• คุมมัน: เหมาะสำหรับผิวมัน

วิธีการทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
1. เวลา: ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15 นาที
2. ปริมาณที่เหมาะสม:
o ใบหน้าและลำคอ: 5 มล. หรือประมาณ 1 ช้อนชา
o ผิวกาย: 40 มล. หรือประมาณ 8 ช้อนชา
3. การทาซ้ำ: ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หากเหงื่อออกมากหรือหลังการว่ายน้ำ

ครีมกันแดดเป็นตัวช่วยสำคัญในการป้องกันปัญหาผิวหนังและโรคมะเร็งผิวหนัง การเลือกครีมกันแดดควรพิจารณาประสิทธิภาพที่เหมาะกับกิจกรรมและลักษณะผิว รวมถึงการใช้งานอย่างถูกวิธีเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
การปกป้องผิวจากแสงแดดไม่ใช่เพียงเพื่อความงาม แต่เป็นการดูแลสุขภาพผิวในระยะยาวที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม ??

ข้อมูลอ้างอิง

• รศ.นพ.สิริ เชี่ยวชาญวิทย์ อาจารย์พิเศษ สาขาโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช. และ อ.พญ.สลิล กีรติกานนท์ อาจารย์หน่วยวิชาโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช. (เผยแพร่ ณ วันที่ 13/01/2025)
• https://www.cmu.ac.th/th/article/3af3344c-4114-45bf-914c-cc9ddbc4a636